- Proteína: 100g (pescado, res, cerdo, pollo)
- Carbohidrato: 1 porción (de 80g a 100g)
- Grasa: 1 porción (para cocción)
- Vegetales: 2 porciones
₡27.500
por semana
* 1 tiempo de comida al día x 5 días
Bajo en Calorías
El Plan Bajo en Calorías está diseñado para personas que buscan pérdida de grasa corporal y control de peso mediante un enfoque nutricional equilibrado, práctico y sostenible.
Cada comida combina proteínas magras, carbohidratos controlados, grasas saludables y vegetales frescos, favoreciendo la saciedad, el mantenimiento de masa muscular y un déficit calórico efectivo sin comprometer la nutrición.
Aporte nutricional aproximado por comida:
• Calorías: 350–480 kcal
• Proteína: 28–32 g
• Carbohidratos: 35–45 g
• Grasas: 12–15 g
Los valores pueden variar ligeramente según la preparación y selección de alimentos.
El objetivo es lograr un déficit calórico inteligente, manteniendo energía, rendimiento y adherencia a largo plazo.
Ideal para personas que buscan:
- Pérdida de peso
- Reducción de grasa corporal
- Definición muscular
- Mejorar hábitos alimenticios
- Control calórico sin pasar hambre
Este plan NO está dirigido a:
- Personas en etapa de ganancia muscular o superávit calórico
- Atletas con requerimientos energéticos muy altos
- Personas con necesidades médicas específicas que requieran dietas terapéuticas personalizadas
- Quienes buscan dietas extremadamente bajas en carbohidratos (keto estricta)
OTRO PLANES
Alto en Proteínas
- Proteína: 150g a 200g (pescado, res, cerdo, pollo)
- Carbohidratos: 100g a 150g
- Vegetal: 1 porción
- Grasa: 1 porción
₡32.500
por semana
por semana
Keto
- Proteína: 150g (pescado, res, cerdo, pollo)
- Grasas: 2 porciones (grasa para cocción, aguacate, aderezos especiales)
- Vegetales: 2 porciones (vegetales cocidos)
- Ensalada verde
₡35.000
por semana
Bio
Hacking
- Proteína: 120g a 150g (salmón, corvina, lomito, entraña, carne molida, hígado, pavo, pollo)
- Carbohidratos: (camote, papa, quinoa, garbanzos, lentejas)
- Vegetales: (espárragos, pepino, tomate, espinacas, zucchini)
- Grasas: (aguacate, semillas, aderezos especiales)
₡49.000
por semana
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un plan personalizado?
Completa la información con tus datos y nos pondremos en contacto lo antes posible.
Está diseñado para quienes desean una alimentación completamente adaptada a sus objetivos, requerimientos nutricionales y estilo de vida.
A diferencia de los planes preestablecidos, este servicio permite ajustar las porciones y distribución nutricional según las necesidades individuales, ya sea para pérdida de grasa, ganancia muscular, rendimiento deportivo o mantenimiento.
Podemos adaptar tus comidas incluso si ya cuentas con un plan nutricional indicado por tu profesional de salud o entrenador.
Está diseñado para quienes desean una alimentación completamente adaptada a sus objetivos, requerimientos nutricionales y estilo de vida.
A diferencia de los planes preestablecidos, este servicio permite ajustar las porciones y distribución nutricional según las necesidades individuales, ya sea para pérdida de grasa, ganancia muscular, rendimiento deportivo o mantenimiento.
Podemos adaptar tus comidas incluso si ya cuentas con un plan nutricional indicado por tu profesional de salud o entrenador.
